Diabétiques, ATTENTION ! Ces fruits aident à réduire la glycémie !

🍊 7. L’Orange (avec modération)

Riche en fibres (surtout si vous mangez les membranes blanches), l’orange entière (pas en jus !) est un bon choix ponctuel. Son IG est modéré, mais elle fournit aussi vitamine C et antioxydants protecteurs.

✅ Conseils pour les diabétiques :

• Privilégiez les fruits entiers aux jus, qui sont plus concentrés en sucre et dépourvus de fibres.
• Consommez les fruits accompagnés de protéines ou de graisses saines (amandes, yaourt nature, etc.) pour éviter les pics de glycémie.
• Évitez les fruits trop mûrs, souvent plus sucrés.
• Respectez les portions : même les bons fruits doivent être consommés avec modération.

⚠️ À surveiller :

Certains fruits sont à limiter en cas de diabète mal contrôlé, notamment : la pastèque, la mangue très mûre, l’ananas, la banane trop mûre. Ils ne sont pas interdits, mais à doser prudemment.

🌿 En résumé :

Être diabétique ne signifie pas dire adieu aux fruits ! En choisissant intelligemment ceux à index glycémique bas, riches en fibres et en antioxydants, vous pouvez non seulement vous faire plaisir, mais aussi soutenir naturellement votre équilibre glycémique.

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