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De petits changements peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de santé sans vous sentir limité(e).
9. Dormez suffisamment
Le sommeil joue un rôle étonnamment important dans la gestion du poids.
Le manque de sommeil affecte les hormones qui régulent la faim et la satiété. Il entraîne une diminution de la production de ghréline (l’hormone de la faim) et de leptine (l’hormone de la satiété).
Par conséquent, le manque de sommeil augmente souvent les envies d’aliments sucrés ou riches en calories.
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