Alimentation équilibrée :  Consommez des aliments variés et riches en nutriments, notamment des fruits, des légumes, des protéines maigres et des bonnes graisses. Les aliments riches en oméga-3, comme le poisson et les noix, sont particulièrement bénéfiques pour la santé hormonale.

Exercice régulier :  L’activité physique contribue à maintenir un poids santé et à favoriser l’équilibre hormonal. Choisissez des activités que vous aimez : yoga, marche, natation ou sport.

Gestion du stress :  Le stress chronique perturbe les hormones. Des pratiques comme la méditation, la pleine conscience et les techniques de relaxation peuvent aider à rétablir l’équilibre.

Compléments naturels :  Certaines recherches suggèrent que des compléments comme l’huile d’onagre ou le vitex peuvent contribuer à réguler les cycles menstruels et à favoriser l’équilibre hormonal. Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer à prendre des compléments.

Remèdes naturels pour la santé des femmes

Outre les habitudes de vie, certains remèdes naturels peuvent favoriser le bien-être féminin :

Thé à la sauge :  Connu pour aider à réguler les hormones féminines, les infusions de sauge peuvent favoriser l’équilibre.

Racine de maca :  ce superaliment est reconnu pour stimuler l’énergie et stabiliser les hormones, disponible sous forme de poudre ou de capsule.