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Il est recommandé de plier les genoux ou de s’accroupir légèrement tout en gardant le dos droit, afin de réduire la pression sur la région lombaire.📌Les bons réflexes
1. Debout : dos droit, épaules détendues, genoux légèrement
fléchis 2. Siège : dossier, pieds à plat 3
. Chaque jour : variez les postures, alternez entre repos et activité, pratiquez des étirements doux.
Ces gestes simples réduisent les douleurs dorsales et améliorent le confort pendant la grossesse.
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