comment se débarrasser des vertiges liés aux cristaux dans l’oreille interne

⏳ Après la manœuvre :
– Reste **assis ou debout droit** pendant 10 à 15 minutes.
– Évite de t’allonger ou de bouger la tête brusquement pendant plusieurs heures (idéalement **6 à 12 heures**).
– Certaines personnes dorment **semi-assises** la nuit qui suit.

🔁 À quelle fréquence faut-il la faire ?
– Une seule fois suffit parfois à régler le problème.
– Sinon, tu peux **répéter la manœuvre chaque jour** jusqu’à disparition des symptômes.
– Si les vertiges persistent après 1 semaine → **consulte un ORL ou un kiné vestibulaire**.