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Versez l’eau bouillante dans un bol.
Ajoutez le sel ou les huiles essentielles.
Placez votre tête au-dessus du bol, recouvrez-la d’une serviette.
Respirez profondément les vapeurs pendant 10 minutes. Attention à ne pas vous brûler !
Nettoyage nasal avec une solution saline
Utilisez un spray nasal vendu en pharmacie ou fabriquez votre propre solution avec de l’eau tiède et du sel. Pulvérisez la solution dans chaque narine en penchant la tête sur le côté. Laissez agir quelques secondes puis mouchez-vous doucement. Répétez l’opération plusieurs fois par jour.
Éviter certains aliments et substances
Certains aliments et substances peuvent aggraver les symptômes :
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