Comment le stress affecte votre santé et comment le gérer

L’activité physique favorise la libération d’endorphines, qui réduisent naturellement le stress.
Des activités comme le yoga, la marche ou la musculation sont d’excellentes options.
3. Alimentation saine et hydratation
Évitez les aliments transformés, la caféine et l’excès de sucre, qui peuvent augmenter le stress.
Privilégiez les aliments complets, les légumes verts à feuilles, les protéines maigres et les acides gras oméga-3 pour la santé cérébrale.
4. Pratiquez la respiration profonde et la pleine conscience
Des techniques comme la respiration abdominale profonde, la méditation et la pleine conscience aident à contrôler la réponse au stress.
Faire des pauses pour pratiquer la gratitude peut améliorer la clarté mentale.
5. Maintenez vos liens sociaux
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Discutez avec votre famille, vos amis ou des groupes de soutien pour discuter de vos difficultés et réduire votre stress émotionnel.
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