Comment le stress affecte votre santé et comment le gérer

Les interactions sociales améliorent l’humeur et réduisent le sentiment d’isolement.
6. Gérez votre temps et fixez-vous des limites
Évitez de surcharger votre emploi du temps et apprenez à dire « non » aux tâches superflues.
Privilégiez les activités de bien-être comme la lecture, les loisirs ou les moments passés dans la nature.
7. Réduisez votre consommation de caféine et d’alcool
Un excès de caféine augmente le taux de cortisol, aggravant ainsi le stress.
Privilégiez plutôt les tisanes ou l’eau infusée au citron et au concombre pour vous hydrater et vous détendre.
Conclusion
Le stress est un tueur silencieux qui affecte presque tous les systèmes du corps. Reconnaître ses effets et adopter un mode de vie sain peut améliorer considérablement le bien-être physique et mental. En priorisant le sommeil, l’exercice, l’alimentation et la pleine conscience, vous pouvez lutter efficacement contre le stress et mener une vie plus saine et plus heureuse. Besoin d’un programme personnalisé de gestion du stress ? N’hésitez pas à me contacter ! 😊