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Repas type du midi :
- Légumes de saison (courgettes, carottes, poireaux…)
- Une source de protéines : œufs, lentilles, poisson ou poulet fermier
- Une portion de riz complet, quinoa ou patates douces
- Une salade verte avec un filet de citron ou vinaigre de cidre
🍵 3. Des soupes et infusions le soir
“Le soir, je mange léger, pour bien dormir.”
Elle adore préparer des soupes maison aux légumes variés, avec parfois un peu de légumineuses pour la satiété. Elle termine sa journée par une infusion de camomille ou de verveine, idéale pour la digestion et la détente.
🍫 4. Pas de privation, mais du bon sens
“Je me fais plaisir… mais je ne grignote jamais.”
Le chocolat noir ? Oui, mais à petites doses. Un gâteau fait maison ? Bien sûr, de temps en temps, et avec des ingrédients sains. Elle suit une règle simple : manger en pleine conscience, et s’arrêter quand elle est rassasiée.
🚶♀️ Et surtout… elle bouge tous les jours
L’alimentation n’est qu’une partie de son secret. Elle marche 30 minutes tous les jours, fait un peu de jardinage, et prend soin de son sommeil. Mais c’est dans son assiette que commence sa vitalité.
En résumé
Ma voisine de 72 ans ne suit pas un régime compliqué. Elle mange :
- Naturellement
- En quantité raisonnable
- Des produits frais, variés et simples
Et les résultats sont là : une silhouette saine, une belle énergie, et une joie de vivre communicative.
Vous voulez adopter une alimentation plus équilibrée, sans vous compliquer la vie ? Prenez exemple sur elle. Parfois, le vrai secret de longévité est dans les choses les plus simples. 🌿
Souhaitez-vous un exemple de menu hebdomadaire inspiré de ses habitudes ? Je peux vous le préparer avec plaisir.
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