Ça prend 5 minutes et 3 ingrédients, je le mange le matin et ça me tient en appétit jusqu’au déjeuner : c’est mon préféré !

Ma préparation express

1. Dans un bol, versez environ 40 g de flocons d’avoine.
2. Ajoutez 125 g de yaourt nature.
3. Complétez avec une poignée de fruits frais ou surgelés.
4. Mélangez bien, et voilà, c’est prêt !

Astuces pour varier les plaisirs

• Ajoutez une cuillère à café de miel ou de sirop d’érable pour une touche sucrée naturelle.
• Parsemez de graines de chia, de noix ou d’amandes pour un peu de croquant.
• Laissez reposer 5 minutes pour que les flocons d’avoine s’imprègnent bien, c’est encore meilleur.

Pourquoi ça tient au corps ?

Les flocons d’avoine apportent des fibres solubles qui ralentissent la digestion et libèrent l’énergie progressivement. Le yaourt fournit des protéines qui favorisent la satiété. Et les fruits offrent vitamines et douceur.

En résumé

Cette recette simple, rapide et saine est devenue mon petit secret pour bien démarrer la journée sans fringale. Si vous avez 5 minutes et envie de bien manger, essayez-la sans attendre !

Envie d’autres idées rapides pour le petit-déjeuner ? Je peux vous envoyer des recettes express, équilibrées et gourmandes. Dites-moi ce que vous préférez !