Boostez votre journée : 7 recettes de smoothies dynamiques

6. Améliore l’humeur naturellement

Le stress pesait sur Sarah. Le délice  chocolaté de samedi, au cacao et à l’avocat, lui a remonté le moral. Des études montrent que les composés du cacao peuvent améliorer l’humeur. Elle a savouré son goût riche et crémeux. Un coup de mou ? La recette finale pourrait changer votre vie.

7. Maintient la vitalité tout au long de la journée

Imaginez-vous en pleine forme toute la journée. Tom et Sarah l’ont fait avec le smoothie Power Green de dimanche. Épinards, kiwi et protéines en poudre leur ont donné de l’énergie. Des études suggèrent que les mélanges riches en nutriments maintiennent l’énergie. Ils se sentaient invincibles. Prêts à transformer votre semaine ? Mixons ces recettes.

La solution : votre programme de smoothies de 7 jours

Préparez ces smoothies vibrants quotidiennement. Chaque préparation prend cinq minutes. Sarah a siroté le sien au petit-déjeuner ; Tom a apprécié le sien après l’entraînement. Vous vous demandez peut-être : « Est-ce sans danger ? » La plupart le sont, mais vérifiez vos allergies. Consultez un médecin si vous prenez des médicaments. Voici le programme :

• Lundi : Mélange de baies :
  1 tasse de bleuets, 1 tasse d’épinards, 1 banane et 1 tasse de lait d’amande.
  Les antioxydants peuvent stimuler l’énergie.
• Mardi : Tropical Glow
  Mélangez 1 tasse de mangue, ½ tasse de yaourt grec, 1 cuillère à soupe de graines de chia, 1 tasse d’eau de coco.
  La vitamine C soutient la peau.
• Mercredi : Citrus Shield
  Mélangez 1 orange, ½ cuillère à  café de gingembre, 1 tasse de chou frisé, 1 tasse d’eau.
  Renforce l’immunité.
• Jeudi : Mélange détox vert
  1 tasse d’ananas, 1 tasse de chou frisé, ½ concombre, 1 tasse de lait 
  • Vendredi : Mélange Nutty Focus
    1 banane, 2 cuillères à soupe de beurre d’amande, 1 tasse de lait d’avoine, 1 cuillère à  café de graines de lin. Améliore la clarté.
  • Samedi : Délice au chocolat
    Mélangez 1 cuillère à soupe de  poudre de cacao, ½ avocat, 1 banane, 1 tasse de lait d’amande.
    Améliore l’humeur.
  • Dimanche :
    Mélange Power Green 1 tasse d’épinards, 1 kiwi, 1 mesure de poudre de protéines, 1 tasse d’eau.
    Soutient la vitalité.

  Avantages du  smoothie	Ingrédients clés	Avantage potentiel
  Explosion de baies	Myrtilles, épinards	Boost d’énergie
  Lueur tropicale	Mangue, graines de chia	Santé de la peau
  Bouclier d’agrumes	Orange, gingembre	Soutien immunitaire

  Comment mélanger en toute sécurité	Conseils
  Vérifiez les allergies	Tester de nouveaux ingrédients.
  Fréquence	Une recette par jour, variez les recettes.
  Précautions	Consultez un médecin en cas de doute.

  Sarah a adoré le goût sucré des baies. Tom a savouré le cacao crémeux. Tous deux se sont sentis revigorés. Les ingrédients coûtent entre 10 et 15 $ par semaine en épicerie. Utilisez des produits frais ou surgelés. Le temps vous manque ? Préparez les ingrédients tous les soirs. Envie de plus ? Poursuivez votre lecture.

  ADVERTISEMENT

  ←PreviousNext→