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Bienfaits et préparation des remèdes naturels : guide complet
Bienfaits : La menthe détend, tandis que la laitue contient de la lactucine, un sédatif naturel léger.
Préparation : Mélanger 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe avec 1 feuille de laitue lavée, faire bouillir dans 250 ml d’eau pendant 5 minutes, laisser reposer 5 minutes et filtrer.
3. Choisir, préparer et doser en toute sécurité
3.1 Identifier et choisir la bonne plante
Assurez-vous d’utiliser la bonne espèce (par exemple, de la camomille vraie, et non n’importe quelle fleur qui lui ressemble). Achetez des plantes médicinales auprès de sources fiables ou cultivez-en vous-même, en vous assurant qu’elles sont exemptes de pesticides.
3.2 Méthode de préparation appropriée
Infusion : Ne pas faire bouillir l’eau (80–90 °C) pour éviter de détruire les composés délicats.
Décoction : Les produits plus coriaces (racines, écorce) nécessitent une ébullition de plusieurs minutes.
Macération ou teinture : Extraction dans l’alcool ou l’eau pendant des heures ou des jours pour les composés plus difficiles à extraire.
3.3 Posologie et fréquence
Commencez par des doses minimales (une tasse d’infusion par jour) et observez votre tolérance.
Ne dépassez pas les doses habituelles sans l’avis d’un professionnel de santé.
Utilisez les remèdes comme un complément et non comme un substitut à un traitement médical.
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