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Vous êtes prêt à commencer, et à voir déjà mieux en quelques minutes ?
Il y a quatre gestes que je fais chaque matin (que j’ai trouvés dans la vidéo ci-dessous).
Je fais ça simplement et rapidement. Je ne fais pas le poirier ni du palming….
Non, je le fais assis sur une chaise.
Regard horizontal
Mettez vos mains à l’horizontale de chaque côté, les pouces pointés en haut. (Vos pouces servent juste de points de repère).
Ne bougez pas la tête, et regardez tout d’abord droit devant vous…. puis, regardez l’un de vos pouces (sans bouger la tête). Puis, dirigez lentement votre regard de l’autre côté jusqu’à l’autre pouce. Avant de continuer, faites une pause et regardez droit devant.
Répétez cet exercice 5 fois. Surtout respirez normalement (ne retenez pas votre souffle).
Finissez en fermant les yeux 5 secondes pour vous reprendre.
Regard en diagonale
Mettez un pouce (pointé en haut) sur votre cuisse, et l’autre pouce (pointé en haut aussi) positionné au niveau de la tête. Regardez d’abord le pouce du bas, puis vers l’autre pouce (sans bouger la tête).
Faites le 5 fois.
Détendez-vous.
Puis inversez la position des pouces.
A nouveau, assurez-vous de respirer normalement (ne retenez pas votre souffle).
Finissez en fermant les yeux 5 secondes pour vous reprendre.
Regard circulaire
Décrivez un cercle avec le pouce gauche pointé en haut sur la gauche de votre corps et lentement suivez votre pouce avec les yeux.
(Assurez-vous de garder la tête droite et tournée vers l’avant…et respirez normalement).
Faites-le 5 fois.
Puis répétez l’exercice sur le côté droit.
Finissez en fermant les yeux 10 secondes pour .vous reprendre…..
Regard de près et de loin
Mettez le pouce (pointé en haut) au bout de votre nez. Croisez les yeux pour regarder le bout de votre pouce. Puis lentement étendez le bras en maintenant le regard sur le pouce.
A nouveau, respirez normalement pendant cet exercice.
Puis ramenez votre pouce vers le bout de votre nez.
Finissez en fermant les yeux 5 secondes pour ………..
Et voilà, vous y êtes………… 4 gestes rapides et faciles pour aider les muscles de vos yeux à se détendre, et vous aider à voir plus clair….
Regardez le tableau à nouveau.
Est-ce que vous pouvez voir plus de lettres qu’avant ? Si c’est le cas, félicitations – vous stimulez votre vision sans lentilles de vue ou des corrections au laser dangereuses.
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