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purée de chou-fleur à l’ail
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« riz » de chou-fleur sauté
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chou-fleur rôti au four
5. Saumon Sauvage — Les Oméga-3 Protecteurs
Le saumon sauvage est riche en acides gras oméga-3, connus pour réduire l’inflammation et soutenir la santé cardiovasculaire — deux éléments importants pour les reins.
Consommez-en 2 fois par semaine en portions modérées.
4. Raisins Rouges — Un Soutien Circulatoire
Les raisins rouges contiennent du resvératrol, un antioxydant présent dans la peau et les graines.
Il peut aider à améliorer la circulation sanguine et réduire les signaux inflammatoires.
Une petite poignée par jour suffit.
3. Huile d’Olive Extra Vierge — L’Or Liquide
Riche en polyphénols anti-inflammatoires, l’huile d’olive extra vierge soutient la santé des vaisseaux sanguins et peut contribuer à ralentir le déclin de la fonction rénale.
Utilisez-la pour :
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assaisonner les salades
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cuire doucement les légumes
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accompagner du pain complet
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