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Même des activités légères comme marcher 20 minutes par jour peuvent favoriser la circulation et la santé du cerveau.
Conseil n° 7 : Adoptez une alimentation équilibrée.
Des études indiquent que les aliments riches en légumes verts à feuilles, en baies et en céréales complètes peuvent favoriser la santé cardiaque et vasculaire. Petite accroche : Imaginez votre assiette comme une pharmacie : chaque aliment coloré peut contribuer à la prévention.
Conseil n° 6 : Gérez votre glycémie
Si vous souffrez de diabète ou de prédiabète, contrôler votre glycémie peut réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral.
Conseil n° 5 : Arrêter de fumer.
Fumer endommage les vaisseaux sanguins et augmente le risque de caillots. Arrêter de fumer peut améliorer la santé vasculaire presque immédiatement.
Conseil n° 4 : Limitez votre consommation d’alcool.
La modération est essentielle : une consommation excessive d’alcool augmente la tension artérielle et peut nuire à votre cœur.
Conseil n° 3 : Gérer le stress.
Le stress chronique peut augmenter la tension artérielle et l’inflammation. Des pratiques simples comme la respiration profonde ou les étirements doux peuvent aider.
Conseil n° 2 : Connaissez vos antécédents familiaux.
Savoir si les accidents vasculaires cérébraux sont présents dans votre famille peut vous aider, vous et votre prestataire de soins de santé, à planifier des mesures préventives.
Conseil n° 1 : Des examens de santé réguliers.
C’est le conseil le plus souvent négligé : des visites régulières chez un professionnel de la santé peuvent aider à détecter les facteurs de risque à un stade précoce. Mini-accroche : Parfois, la prévention est aussi simple que de se présenter à son examen annuel.
Des mesures pratiques comme celles-ci ne garantissent peut-être pas la prévention, mais elles peuvent contribuer à mettre toutes les chances de votre côté. Plus important encore, si vous remarquez une faiblesse soudaine, des troubles de l’élocution ou un affaissement du visage, appelez immédiatement les secours. Le temps est essentiel pour réduire les effets à long terme d’un AVC.
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