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Jour 6
- Petit-déjeuner : Tartine de pain complet + purée d’avocat + œuf poché
- Déjeuner : Poulet au curry léger + riz complet + carottes râpées
- Dîner : Bouillon de légumes maison + 1 poignée de noix
Jour 7
- Petit-déjeuner : Fromage blanc + framboises + noix concassées
- Déjeuner : Galettes de légumes + salade verte + vinaigrette au citron
- Dîner : Ratatouille maison + œufs au plat
🥤 Bonus : les aliments “brûle-graisse” à intégrer
- Citron, gingembre, thé vert, piment, cannelle
- Légumes verts (épinards, brocolis, courgettes)
- Fruits rouges (framboises, myrtilles, cassis)
- Graines et oléagineux en petites quantités
- Protéines maigres : œufs, poulet, poissons, tofu
✅ Les bienfaits après une semaine :
- Moins de ballonnements
- Plus d’énergie et un meilleur sommeil
- Un début de perte de poids naturelle
- Un sentiment de légèreté et de contrôle
En résumé :
🍽️ 7 jours de recettes simples, saines et savoureuses
🔥 Des repas conçus pour activer le métabolisme
🙌 Un programme accessible à tous, sans privation
Envie de recevoir la liste de courses complète, des recettes détaillées ou un planning à imprimer ? Je peux vous le préparer en un clic !
Et si vous voulez adapter ce programme à un régime végétarien ou sans gluten, n’hésitez pas à me le dire 😊
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