🧘‍♀️ 4 mouvements ciblés pour soulager la sciatique en détendant le muscle fessier profond

✅ Recommandations pour des résultats durables

• 🚫 Jamais de douleur vive, seulement un étirement contrôlé
• 🔄 Pratiquez chaque jour, surtout si vous êtes sédentaire
• 💧 Hydratez-vous et marchez régulièrement
• 👨‍⚕️ Consultez un médecin ou kinésithérapeute si les symptômes persistent

💡 Ces exercices ciblés permettent de libérer le muscle piriforme, de réduire la compression du nerf sciatique et de retrouver souplesse et confort au quotidien. Intégrés à une routine, ils deviennent un allié simple et naturel contre les douleurs.