🥦 9 Super-aliments pour combattre le rhume

🫐 3. Les myrtilles
Elles contiennent de la quercétine, un puissant antioxydant qui réduit le risque d’infection respiratoire. Riches en vitamine C et en polyphénols, elles renforcent les défenses naturelles et luttent contre les radicaux libres. Fraîches ou surgelées, elles conservent toutes leurs vertus et peuvent être consommées toute l’année.

🍄 4. Les champignons
Les champignons, comme le shiitaké ou le champignon de Paris, sont riches en polysaccharides et en bêta-glucanes qui stimulent la production de cellules immunitaires. En médecine traditionnelle, ils sont utilisés pour leurs effets antiviraux et fortifiants. Consommez-les sautés, en soupe ou en sauce pour renforcer vos défenses.

🥣 5. Les yaourts
Les yaourts probiotiques favorisent l’équilibre du microbiote intestinal, élément clé de l’immunité. Les bonnes bactéries qu’ils contiennent aident à renforcer la barrière naturelle de l’organisme contre les virus et à réduire la fréquence des infections respiratoires. Un yaourt par jour contribue à un système immunitaire en pleine forme.