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👩🍳 Recette de la boisson
1️⃣ Faites tremper 5–6 pruneaux dans de l’eau tiède pendant 15 minutes.
2️⃣ Mixez-les avec :
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1 tasse de lait (ou boisson végétale)
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1 c. à soupe de graines de lin ou de chia
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Une poignée d’amandes ou de noix
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½ tasse de yaourt grec
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1 c. à café de miel (optionnel)
3️⃣ Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
👉 Buvez 1 verre chaque matin à jeun pour de meilleurs résultats.
✨ Bienfaits constatés
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🚶♂️ Marcher sans douleur : inflammation réduite, mobilité facilitée.
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🦵 Genoux renforcés : nutriments qui soutiennent le cartilage et la densité osseuse.
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💪 Muscles restaurés : protéines et bons gras pour regagner en force.
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⚡ Énergie retrouvée : antioxydants qui combattent la fatigue.
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🤸 Meilleure mobilité : souplesse accrue, raideurs diminuées.
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