🥞 Crêpes Banane-Avoine aux Noix 🍌🌰

3. Cuisson

Faites chauffer une poêle antiadhésive avec un peu d’huile ou de beurre. Déposez des petites louches de pâte et faites cuire à feu moyen 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées.

4. Déguster !

Servez chaud avec des tranches de banane, un filet de sirop d’érable, un peu de yaourt nature ou simplement telles quelles !

🧠 Astuces et variantes

• 🥛 Sans œufs ? Remplacez-les par 2 c. à soupe de compote + 1 c. à soupe de graines de chia trempées.
• 🍫 Gourmandise ++ : ajoutez quelques pépites de chocolat noir à la pâte.
• 🍎 Version fruitée : ajoutez des dés de pomme ou de poire pour plus de fraîcheur.
• 🥜 Protéinées : incorporez une cuillère de beurre de cacahuète ou un peu de poudre de protéine végétale.

🕒 À quel moment les manger ?

• ✅ Petit-déjeuner nourrissant
• ✅ Goûter sain pour les enfants
• ✅ Collation après le sport
• ✅ Brunch du week-end

💬 En résumé

Les crêpes banane-avoine aux noix sont bien plus qu’un simple plaisir gourmand : ce sont des crêpes intelligentes, qui allient goût et bienfaits nutritionnels. Faciles, rapides, sans culpabilité — elles vous suivront partout, du petit-déjeuner pressé au brunch détente.

Souhaitez-vous que je vous prépare un format PDF imprimable, ou une version adaptée pour un régime végétalien ou sans gluten ?