Découvrez comment certaines positions de sommeil peuvent soulager vos douleurs et améliorer votre bien-être. Voici 9 postures recommandées pour des nuits plus réparatrices.

🦴 Soulager les douleurs dorsales

Allongez-vous sur le dos avec :

• 🛏️ un oreiller sous vos genoux → maintien de la colonne vertébrale

• 🧻 une serviette roulée sous le bas du dos → soutien supplémentaire

💪 Soulager les douleurs à l’épaule

• Évitez de dormir sur le côté douloureux

• Allongez-vous sur le côté opposé

• Placez un coussin entre vos bras et genoux → moins de pression sur l’épaule

🤧 Soulager la sinusite

• Surélevez la tête avec plusieurs oreillers ou un matelas légèrement incliné
  👉 Facilite l’évacuation du mucus et améliore la respiration

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