😴 Le Pouvoir du Sommeil Réparateur : Pourquoi bien dormir change tout

Le rituel du coucher joue un rôle clé. Éteindre les écrans une heure avant de dormir, privilégier un environnement calme et pratiquer la respiration profonde favorisent un endormissement plus rapide et une meilleure qualité de sommeil. La régularité est également fondamentale : aller au lit et se réveiller à heures fixes permet de stabiliser l’horloge biologique.