😴 La méthode pour s’endormir rapidement et profiter d’un sommeil de qualité

🧐 Pourquoi cela fonctionne-t-il ?

Quand nous sommes stressées, notre respiration devient courte et saccadée 😮‍💨. Le cœur s’accélère, la tension monte, et le corps se prépare à… tout sauf à dormir.
À l’inverse, ralentir consciemment sa respiration envoie un message clair au cerveau : « Tout va bien, tu peux te détendre. » 🕊️
Cette technique est conseillée par de nombreux professionnels du bien-être et peut aussi servir en journée pour gérer l’anxiété.

🕉️ Une méthode ancienne remise au goût du jour

Ces respirations contrôlées existent depuis des siècles : dans le yoga, la méditation ou encore certains rituels traditionnels. Aujourd’hui, elles reviennent comme une alternative naturelle face à nos insomnies modernes.

⚠️ Et si l’insomnie persiste ?

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