😴 14 Raisons pour lesquelles vous êtes toujours fatigué

12️⃣ Vous abusez de la caféine
Le café stimule, mais consommé trop tard (moins de 6 heures avant le coucher), il perturbe votre sommeil. Limitez-vous à 2 ou 3 tasses avant 15 h.

13️⃣ Vous décalez trop vos horaires le week-end
Faire la grasse matinée dérègle votre horloge biologique. Essayez de conserver des horaires de sommeil réguliers, même le week-end, pour éviter le « jet lag social ».

14️⃣ Vous négligez votre équilibre émotionnel
Le stress chronique, les pensées négatives et la charge mentale épuisent autant que le manque de sommeil. Prenez du temps pour vous : détente, lecture, nature ou méditation peuvent recharger vos batteries.

💡 En résumé :
Votre fatigue n’est pas une fatalité. En ajustant quelques habitudes — mieux dormir, mieux manger, s’hydrater et se déconnecter — vous pouvez retrouver une énergie durable et un esprit plus clair.