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🔎 Ce que vos ongles révèlent de votre santé
✨ Carence en biotine (vitamine B8)
Des ongles mous et qui se dédoublent ➝ possible manque de biotine.
👉 Sources naturelles : œufs, amandes, bananes, avocats.
✨ Baisse de fer
Ongles aplatis, striés ou creusés ➝ suspicion de carence en fer.
👉 À privilégier : lentilles, pois chiches, épinards, viande rouge (occasionnellement).
✨ Manque de zinc ou d’hydratation
Ongles secs et cassants ➝ manque d’eau ou de zinc.
👉 Solutions : bien s’hydrater 💧 + consommer noix, graines de courge, légumineuses.
✨ Thyroïde paresseuse
Fatigue persistante + frilosité + ongles cassants ➝ possible déséquilibre hormonal.
👉 Un simple bilan sanguin chez le médecin permet de vérifier.
✨ Trop de produits chimiques
Vernis semi-permanent, dissolvants puissants, vaisselle sans gants ➝ kératine abîmée.
👉 Pause vernis + huiles végétales nourrissantes (ricin, coco, amande douce).
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