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🌸 Astuces pour amplifier les effets apaisants
– Respirez profondément par le nez, en inspirant lentement et en expirant plus longuement. Cette respiration calme naturellement le système nerveux.
– Pratiquez cette posture au quotidien : le matin pour démarrer sereinement, ou le soir avant de dormir pour relâcher la tension accumulée.
– Ajoutez une ambiance relaxante : une lumière douce, une musique calme ou quelques gouttes d’huile essentielle de lavande peuvent renforcer la sensation de bien-être.
– Soyez à l’écoute de votre corps : ne forcez jamais l’étirement, adaptez la posture selon votre confort.
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