🌙 Une astuce scandinave pour apaiser les enfants en soirée et favoriser un sommeil réparateur

🧠 Pourquoi cette méthode fonctionne-t-elle ?
Selon les experts du sommeil, la température idéale pour dormir se situe entre 16 et 18°C. En aérant la chambre, le corps perçoit la baisse de température et envoie un signal au cerveau : il est temps de dormir.
L’air frais aide aussi à limiter les réveils nocturnes liés au manque d’oxygène ou à un air trop confiné.
Comme l’explique Rosey Davidson, consultante en sommeil :

« L’air frais améliore la qualité du sommeil en réduisant le dioxyde de carbone et en favorisant un sommeil plus profond et réparateur. »

Une pratique typiquement nordique
Dans les pays scandinaves, il est courant de faire dormir les bébés dehors, même en hiver. Une étude finlandaise a montré que les siestes en plein air sont plus longues et plus paisibles, même par -5°C !
Aérer la chambre reproduit ce principe sans exposer directement l’enfant au froid.

🪟 Comment appliquer cette astuce chez vous ?
✔️ Ouvrez la fenêtre 10 à 15 minutes avant le coucher.
✔️ Maintenez la température entre 16 et 18°C.
✔️ Adaptez la tenue : pyjama chaud, gigoteuse ou couverture légère selon la saison.
✔️ Évitez les courants d’air directs sur l’enfant.
Chaque enfant étant différent, ajustez la durée d’aération si nécessaire.