🌙 Se réveiller entre 3 h et 4 h du matin : un signe d’éveil spirituel ?

🌿 Que faire si vous vous réveillez entre 3 h et 5 h ?

Plutôt que de lutter, transformez ce moment en un petit rituel bénéfique :

🌬️ Respiration consciente : inspirez profondément, retenez l’air quelques secondes, puis expirez lentement.
🧘 Méditation douce : imaginez un lieu paisible (plage, forêt, souvenir heureux).
✍️ Carnet de rêves : notez vos pensées ou émotions, cela libère l’esprit.
🤸 Étirements légers : quelques postures de yoga favorisent la détente et le retour au sommeil.

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