🌙 3h du matin : pourquoi votre sommeil se brise toujours à la même heure ?

🧠 Quand nos pensées refusent de se mettre en veille

Notre esprit moderne carbure en continu, même la nuit. Projets professionnels en suspens, inquiétudes personnelles, listes interminables… ces pensées s’invitent sous la couette et maintiennent notre cerveau en éveil. Résultat : l’endormissement se brise en plein milieu de la nuit. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions pour apaiser ce mental agité : exercices de respiration, écriture d’un journal pour vider ses pensées, ou petits rituels relaxants avant de dormir.

🔄 Les hormones, ces DJs discrets de notre nuit

L’équilibre hormonal influence directement la qualité du sommeil. Cycles menstruels, grossesse, préménopause : autant de périodes où les œstrogènes perturbent la thermorégulation et favorisent les réveils nocturnes. Avec l’âge, la mélatonine, l’hormone du sommeil, diminue naturellement, expliquant pourquoi les nuits deviennent plus fragmentées après 40 ans.